ローラさんも試したジュースクレンズとは

ジュースクレンズという最新ダイエット法が、NYやハリウッドのセレブの間で流行っているそうです。
新鮮な野菜や果物100%ジュースを食事の代わりに飲んでやせるという健康的なイメージと同時に、短期間の断食をするという少しハードな一面もある最新ダイエット・健康法です。

先日、タレントのローラさんが、このジュースクレンズに挑戦した感想を自身のオフィシャルブログで明かして話題になりました。1週間の断食に挑戦したようですね。 「おかゆ食べた時ね、涙が出そうになっちゃった」というコメントが印象的です。やはり1週間もジュース以外に口をしないというのは、ある程度覚悟がないとできませんね。 ローラさんいわく、「肌がつるつるになった、味付けが薄味がすきになった、すごい元気になった」とその効果を実感しているようです。

どうやら、ローラさんだけでなく、小嶋陽菜さん、道端ジェシカさんもやっているとの話題のジュースクレンズ。
あなたのこれを機会に、セレブ御用達の「ジュースクレンズ」に挑戦してみませんか?

ジュースクレンズに向いている方、向いていない方

ジュースクレンズは、一定期間の断食をします。ジュースのみで固形物を一切とりませんので、短期間で明らかに体重が落ちます。早く確実に体重を落としたい方におすすめです。 また、ある程度体力を要しますので、健康的で若い方に向いているダイエットになります。
年配の方、体調が優れない場合などは、ジュースクレンズダイエットを行うことをおすすめしません。

向いている方
・早く短期間で体重を落としたい方
・ダイエットだけでなく美肌も手に入れたい方
・健康的で若い方

向いていない方
・体調に自信がない方

ジュースクレンズ、まずは3日間

さて、断食、断食と聞くと、気が引けてしまう方もいるかもしれません。そもそも、何日間断食を続けるのでしょうか。
ローラさんのように、上級者は1週間続ける方もいらっしゃいますが、初めての方は「3日間」と決めて行いましょう。
3日間でも、十分に効果が期待できますよ。

そして、コールドプレスジュースを飲む

さて、断食はわかったけど、何を飲めばいいの?という話です。

ジュースクレンズでは、「コールドプレスジュース」と呼ばれるジュースを飲みます。

「コールドプレスジュース」は簡単。圧縮絞り方式の低速ジューサーで野菜や果物を絞って作ります。水や砂糖などは一切入れません。フレッシュな野菜と果物をそのまま摂取します。ビタミン・ミネラルといった栄養素を無駄なく取ることができます。

スムージーとコールドプレスジュースの違い

そういえば、少し前に「スムージー」が流行りましたね。         
「コールドプレスジュース」とはどう違うの?と疑問に思う方も多いでしょう。

スムージーとは
新鮮な野菜と果物を通常のミキサーで混ぜて作った野菜・果物ジュースです。
ビタミンなど野菜・果物に含まれる栄養素をまるごと摂取できます。ビタミン、ミネラル、食物繊維といった現代人が不足しがちな栄養素を補うことができます。ジュースですが、とろっとした食感もありダイエットに向いているジュースです。

コールドプレスジュースとは
スムージーと同様に、新鮮な野菜と果物を混ぜて作った野菜・果物ジュースです。
違いは、従来型のミキサーではなく、圧縮絞り方式の低速ジューサーを使います。

従来型のミキサーでは、高速で刃を回転させながら、材料を粉々にしていきます。この場合、どうしても材料に熱が加わるため、ビタミンなど熱に弱い栄養素の一部は失われてしまいます。また、混ざる過程で空気に触れることにより、材料が酸化してしまうというデメリットもありました。

圧縮絞り方式の低速ジューサーならば、低速回転でゆっくりとすり潰すようにしていきますので、熱が発生が少なく、材料に含まれるビタミンなどの栄養素をできるだけ無駄なく残したより栄養価の高いジュースが出来上がるわけです。

レシピ

コールドプレスジュースはどうやって作るの?という方は、クックパッドなどに色々なレシピが紹介されています。
ご自身にあったジュースで、「ジュースクレンズ」に無理なく取り組んでみてください。